【彩乐园】做到十个细节可以长寿

生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”近期载文认为，做以下10步，就未来将会活到85岁。　　第1步：防止致癌物。

最少做两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳平摊别多达15分钟，出外切勿涂抹防晒霜，以避免皮肤癌再次发生。　　第2步：转变饮食模式。

较好的饮食模式还包括：多喝水；防止暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；容许热量摄取，饭不吃七分饱；多不吃含有欧米伽3脂肪酸的深海鱼。　　第3步：站立姿呕吐。站立姿是最大自然的呕吐姿势，比坐姿更容易在腹部施力，因而不会增加肠癌和痔疮的发作几率。　　第4步：摄取抗氧化剂。

摄取方式自由选择其一：每天5杯绿茶；每天1块白巧克力；每天1杯红葡萄酒，不吃红葡萄也有完全相同起到；保证每日5种果蔬。　　第5步：增加压力。掌控8种加压秘诀：享有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做到深呼吸；尽量地避免恐惧感；维持“我最少还有半杯水”的悲观态度；大力努力工作，参予志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；笑亲吻增寿7年；生活有目标。

　　第6步：居安思危。其一，避免意外事故再次发生。过马路前一定要左顾右盼；转入建筑工地切勿戴着安全帽。

其二，防止有潜在死伤危险性的任何活动。其三，参与年度身体检查，有病尽早化疗。

　　第7步：常规磨练。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，丧生危险性减半一半。　　第8步：活到老，学到老。

较好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了常常磨练、身体健康饮食和不吸烟者之外，还应当大大地整天，自学新的科学知识。　　第9步：制订睡眠中时间表。

做爱与睡觉时间雷打不动，与维持一定的睡眠中时间某种程度最重要。相同的睡眠中习惯有助身体张弛得当，自我修缮。　　第10步：常用脑。

经常动脑筋有助作出更佳的自由选择，有益长寿。常常用脑也有助避免老年痴呆症的再次发生。

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